Подобрать правильную одежду, обувь, подготовить термос с чаем и отказаться от алкоголя. Такие простые правила уберегут от переохлаждения. Как не мерзнуть в мороз, рассказали в Областном центре здоровья.
При низких температурах главное правило гардероба – многослойность. Нижний слой поглощает воду и поддерживает вентиляцию тела. Хорошее решение – футболка с длинными рукавами или комплект термобелья из натуральной ткани. Средний слой удерживает тепло. Обычно это свитера, толстовки, кофты из флиса, шерсти. Верхний пласт защищает от неблагоприятных погодных условий. Пуховик, плотная куртка со специальной мембраной не позволит проникнуть влаге внутрь. Выбирайте качественную зимнюю обувь. Верх должен быть водонепроницаемым, а подошва – толстой и рельефной. Она защитит от холода, исходящего от промерзшей земли, и травм во время гололеда. Выбирайте зимние ботинки на размер больше, чтобы надеть шерстяные носки и поместить дополнительные стельки. Они будут впитывать излишнюю влагу. Не забывайте о шапке, шарфе и перчатках. Чтобы согреть лицо, возьмите на вооружение лайфхак. Чувствуете покалывание – покорчите гримасы. Не пейте алкоголь, чтобы согреться. Он дает ложное чувство тепла. На самом деле сосуды сильно расширяются и быстро отдают тепло. Поэтому через 10-15 минут после выпитого действительно становится тепло, но переохлаждение наступает гораздо быстрее. Лучше носите с собой термос с чаем. Отдавайте предпочтение травяному с медом и имбирем.