Зимой особенно важно придерживаться определенного режима сна, так как недосып сильно снижает защитную реакцию организма. Есть ночной промежуток, который поможет не только восстановить силы, но и повысить свой иммунитет в холодное время года.
Как рассказала врач-иммунолог Ирина Кобцева в комментарии для Ivona, в зимнее время нужно засыпать как можно раньше и в идеале отход ко сну должен быть не позднее 22:00. Соответственно, утренний подъем тоже должен быть ранним.
"Это связано с тем, что световой день влияет на активность гормонов, а они в свою очередь оказывают воздействие на все системы организма, включая иммунную. Поэтому человеку важно спать в то время, когда темно и просыпаться, когда светло. Это позволит снизить уровень мелатонина, который в дневное время вызывает слабость", - объяснила специалист.
Она добавила, что позднее засыпание крайне негативно отражается на здоровье человека и может спровоцировать доступность для инфекционных заболеваний.
"Когда человек не спит до глубокой ночи, его организм стрессует, что отражается на защитных свойствах. Люди, которые полноценно и правильно спят - лучше себя и чувствуют и менее подвержены инфекционным заболеваниям", - подчеркнула врач-иммунолог.