В Украине ожидается резкое повышение температуры воздуха и синоптики прогнозируют жару. Такие перепады температур могут негативно отразиться на состоянии здоровья и нужно соблюдать определенные правила, чтобы не подвергаться опасности.
В Центре общественного здоровья Украины рассказали, как правильно вести себя во время жары в условиях города. Об этом говорится в публикации на Facebook.
По данным медиков, ежегодно сотни людей умирают от причин, которые вызваны жарой. Экстремальная жара – это температуры, которые колеблются на 10 и более градусов выше средней высокой температуры в разных регионах и держатся на протяжении нескольких недель.
Как уберечься во время сильной жары
В жаркие дни нужно оставаться в помещениях с кондиционером. Если дома его нет – зайдите в общественные помещения с кондиционером. Даже несколько часов в охлажденном помещении помогут телу адаптироваться к жаре на улице.
Нужно ограничить физическую активность на свежем воздухе днем.
Проконсультируйтесь с семейным врачом по поводу физических нагрузок в жаркую погоду.
С 11:00 до 16:00 не находитесь на улице.
Выбирайте свободную одежду с длинными рукавами, надевайте солнцезащитные очки с защитой от UVA и UVB лучей и панамы.
Защищайте кожу с помощью специальных средств с защитой от солнца. Наносить кремы нужно за 30 минут до прогулки.
Лучший способ охладиться – принять прохладный душ или ванну.
Поддерживайте водный баланс, это важно независимо от вашей активности. Пить нужно много, небольшими порциями и не ждать чувства жажды.
Употребление горячих и тяжелых блюд создает дополнительную тепловую нагрузку для тела человека.
Рекомендуется ограничить употребление напитков, которые содержат кофеин, алкоголь или большое количество сахара. Это приводит к большой потере жидкости.
Употребление слишком холодных напитков может привести к спазмам желудка.
